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Vitamine essenziali per l'organismo: quali sono e dove trovarle

Vitamine essenziali per l'organismo: quali sono e dove trovarle

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  Salute

Le vitamine sono sostanze di cui hai bisogno affinché il tuo corpo possa essere sano. Questo termine comprende anche i minerali, gli acidi grassi e gli aminoacidi. Assicurati di includere determinati alimenti nella tua dieta (soprattutto frutta e verdura) in modo da fornire al tuo corpo tutte le vitamine fondamentali.

Di seguito dieci vitamine essenziali e alcune delle loro fonti alimentari naturali che possono aiutarti a rimanere in buona salute.

1. Magnesio

Questo minerale svolge un ruolo importante nelle contrazioni perché è un rilassante muscolare naturale e può aiutare a rilassare i muscoli, compreso l'intestino. Aiuta anche il calcio ad essere assorbito dal corpo. Può essere trovato in fonti naturali come spinaci e altre verdure a foglia verde, nelle mandorle e nei fagioli.

2. Calcio

Questo minerale è cruciale per la salute di ossa e denti. Alcune fonti naturali di questo minerale sono il latte e i latticini come yogurt e formaggi.

3. Vitamina C

Questa vitamina idrosolubile svolge un ruolo importante nella funzione del sistema immunitario. È anche un antiossidante, il che significa che aiuta a neutralizzare i radicali liberi che si ritiene causino l'invecchiamento delle cellule. Succo d'arancia, ciliegie, peperoni rossi, cavoli e pompelmi sono alcuni esempi di alimenti in cui si trova questa vitamina.

4. Vitamina B

Una delle vitamine essenziali più importanti. È un coenzima importante nella produzione di energia, nella funzione immunitaria e nell'assorbimento del ferro. Questo gruppo di sostanze nutritive può essere trovato in alimenti interi non trasformati, in particolare cereali integrali, patate, banane, lenticchie, peperoncino, fagioli, lievito e melassa.

5. Omega-3

L'omega-3 è un acido grasso benefico presente nel pesce e nell'olio di pesce. Gli alimenti che lo contengono sono un toccasana per la salute cardiovascolare, per le funzioni cerebrali e per l'umore.

6. Vitamina D

Questa vitamina è importante per la salute delle ossa. Il tuo corpo lo genera da solo quando la tua pelle è esposta alla luce solare. Gli alimenti che lo contengono includono broccoli, tuorli d'uovo, cereali e pesce grasso.

7. Ferro

Questo metallo fornisce il colore rosso al sangue e lo mantiene sano. Potresti essere sorpreso di sapere che le vongole prendono il primo posto per il contenuto di ferro, seguito da ostriche e carni di organi come il fegato. Per i vegetariani tra noi, soia, cereali, semi di zucca, fagioli, lenticchie e spinaci sono grandi fonti di ferro.

8. Vitamina K

La vitamina K è fondamentale per la coagulazione del sangue. Le verdure a foglia sono le migliori fonti naturali di questa vitamina, quindi assicurati di mangiare molti cavoli, spinaci, cavoletti di Bruxelles e broccoli.

9. Vitamina A

Conosciuta anche come un carotenoide, la vitamina A è nota per essere buona per i tuoi occhi e aiutare a combattere le malattie croniche. Questa vitamina liposolubile si trova spesso nelle carote e in altre verdure a pigmentazione simile. Può anche essere trovato nella carne, specialmente nel fegato.

10. Acido Folico

L'acido folico è fondamentale per il rinnovamento cellulare e la prevenzione di difetti alla nascita in gravidanza. Ci sono molte fonti naturali deliziose di acido folico, tra cui verdure a foglia verde scura, asparagi, broccoli, agrumi, fagioli, piselli, lenticchie, semi, noci, cavolfiori, barbabietole e mais.

Tutti questi minerali e vitamine sono presenti in Nutrycell, integratore alimentare naturale composto da ben 78 minerali in traccia tra cui Ferro, Calcio, Magnesio, Silicio, Vitamina B e molti altri.

La sua assunzione supporta il corretto funzionamento di ogni singola cellula del cuore, dei muscoli, delle ossa, del cervello, del fegato, della pelle e di tutto l'organismo.

Ascolta la sua presentazione qui:

Le indicazioni riportate non costituiscono elenco esaustivo.

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