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Ritrovare il benessere dopo le feste... come?

Ritrovare il benessere dopo le feste... come?

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  Salute

Le feste ormai possono sembrare un ricordo lontano, ma il tuo corpo continua a inviarti ricordi dei pranzi e delle cene in famiglia delle ultime settimane: stanchezza, perdita di energia, gonfiore, problemi digestivi, pelle opaca e chili in più messi su!

Con un piccolo aiuto da parte tua, però, il tuo corpo può attingere alle giuste risorse e recuperare l'equilibrio.

È ora di tirarti su le maniche per aiutare il tuo corpo a riprendersi.

Se vuoi tornare in forma dopo le vacanze, segui questi semplici consigli.

 

BEVI ACQUA

Bere grandi quantità di alcol è dannoso non solo per l'alto contenuto calorico, ma anche perché causa disidratazione. Un'ottima strategia da usare per rimettersi in forma è bere molta acqua. La tua pelle, i reni e molte altre parti del corpo ne trarranno grandi benefici. Inoltre, l'acqua ti dà senso di sazietà, così, bevendo di più, mangerai di meno!

 

SEGUI UNA DIETA MODERATA

Fare attenzione a cosa si mangia dopo aver esagerato nei giorni di festa è una buona cosa. Tuttavia, seguire una dieta troppo drastica o troppo restrittiva per il consumo calorico non è la soluzione migliore. Il tuo corpo reagirà meglio con una dieta sana e regolare che ad una dieta d'urto eccessivamente impegnativa: mangiare troppo poco costringe il tuo corpo a passare alla modalità di conservazione e a bruciare meno calorie, il che significa che è più probabile che si aggiunga del grasso corporeo. In più, l'insufficienza di cibo può causare l'abbattimento della massa muscolare da parte del corpo, il che causa anche un rallentamento metabolico.

 

FAI SCELTE ALIMENTARI SALUTARI

Dopo i numerosi eccessi in vacanza, il tuo corpo può naturalmente desiderare cibi leggeri e sani. Quando fai la spesa, scegli frutta, verdura e spuntini salutari, come bevande allo yogurt o noci miste. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo e il senso di colpa degli ultimi giorni svanirà per essere sostituito da un senso di orgoglio.

L'adozione di abitudini alimentari sane nel tempo è una strategia più efficace per promuovere il benessere e la perdita di peso.

Inizia con il consumare la colazione entro un'ora dal risveglio ogni giorno e a mangiare ogni 3 o 5 ore. Iniziare la giornata con un pasto sano e gustare pasti distribuiti uniformemente ottimizzerà il metabolismo, regolerà i livelli di zucchero e di insulina nel sangue e livellerà l'appetito.

Scegli alimenti ricchi di fibre come pane integrale e cereali, farina d'avena e legumi, perché le fibre migliorano il metabolismo del corpo e l'energia prodotta dalla digestione degli alimenti, inoltre, bilanciano il livello di zucchero nel sangue e forniscono una sensazione di pienezza.

 

DORMI IN ABBONDANZA E RILASSATI

Dopo aver testato i tuoi limiti, è ora di tornare in pista. Regalati una buona notte di sonno. Ti sentirai riposato e avrai più energia per affrontare le sfide del nuovo anno. Evita stress inutili e trova modi per rilassarti (yoga, meditazione o semplicemente andare al cinema!).

Assumi Nutrycell, un toccasana indiscusso: contiene fenilalanina, un aminoacido fondamentale per l’equilibrio del corpo umano che porta al miglioramento dell'umore. Inoltre Nutrycell è una fonte straordinaria di energia, ti sentirai rinato!

 

NON DIMENTICARE DI ALLENARTI

L'attività fisica porterà equilibrio ed energia nella tua vita. Se non disponi ancora di un esercizio di routine, è il momento perfetto per avviarne uno. Il tuo programma di allenamento ideale dipenderà dalla tua salute, età, dieta, obiettivi e molte altre variabili, ma per la maggior parte delle persone la chiave per ottenere risultati a lungo termine è trovare un'attività piacevole. Iscriviti ad un corso di danza, vai in palestra o in piscina, o semplicemente impegnati a correre o andare in bicicletta regolarmente.

 

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