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In forma per l'estate si può: questione di strategia. 6 miti da sfatare per perdere peso.

In forma per l'estate si può: questione di strategia. 6 miti da sfatare per perdere peso.

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Quanti consigli hai sentito in giro su come perdere peso? Hai mai pensato quanti possano essere falsi miti? Piuttosto ardui da sradicare… ma facciamo un po’ di chiarezza.

In primo luogo è importante prendere le decisioni più salutari per il tuo corpo sulla base di informazioni più accurate possibili, quindi consultando uno specialista. La tua salute è troppo importante per prendere l’argomento alla leggera. In primo luogo, assicurati di non adottare uno di questi falsi miti.

Mito #1: saltare i pasti è un ottimo modo per perdere peso.

A prima vista, sembra logico: se salti un pasto, non assumerai calorie durante quel pasto. Ciò ridurrà il tuo apporto calorico complessivo e ti aiuterà a perdere peso.

In realtà, non è così semplice. Saltare un pasto è più probabile che ti renda ancora più affamato per il pasto successivo, quindi potresti mangiare ancora di più di quanto avresti mangiato normalmente. Ma a parte questo è dannoso in quanto l’organismo non è programmato per mangiare quantità eccesive di cibo in poco tempo ma neppure per stare a digiuno. Meglio prediligere pasti equilibrati.

Mito #2: più basso è il consumo di calorie, maggiore è la perdita di peso.

Se mangi di meno, il tuo corpo non avrà calorie in più da immagazzinare e catalogare come grasso, giusto?

In verità, limitare troppo le calorie può rallentare il metabolismo. Può anche ridurre la massa muscolare, che inibisce ulteriormente il metabolismo. Massimizza il beneficio delle calorie consumate optando per cibi integrali, carni magre e altre opzioni nutritive.

Mito #3: se devi perdere peso tutto il grasso è cattivo.

Il grasso è stato nel mirino per decenni per la possibile correlazione tra grassi e malattie cardiache. Tuttavia non tutti i grassi sono uguali, esistono quelli buoni e quelli cattivi. 

I grassi buoni sono quelli insaturi, tra cui troviamo gli acidi grassi essenziali, come gli omega 3 e omega 6 che diminuiscono il rischio di malattie cardiache e contribuiscono a restare in forma.

Mito #4: Se sei a dieta, devi fare solo rinunce

Chi vuole attenersi a una dieta che richiede di eliminare tutti i cibi preferiti? Una dieta sana è quella con cui è possibile continuare a lungo, e questo richiede equilibrio. Le diete con privazioni continue hanno più probabilità di fallire. Fino a quando si opta per lo più per scelte di alimenti sani, per perdere di peso, basta mangiare in modo equilibrato e farsi prescrivere degli appositi programmi studiati ad hoc per ognuno di noi.

Mito # 5: il cibo sano è troppo costoso

Prova a pianificare attentamente la tua sana lista della spesa, evita gli sprechi e segui la stagionalità, risparmierai rispetto chi mangia regolarmente cibo spazzatura e ne guadagnerai in salute. Prediligi anche fonti proteiche non carnose come fagioli e legumi.

Mito #6: quello che mangi è più importante di quello che bevi

È ragionevole che il cibo sia l'obiettivo principale della dieta. Ma è importante ricordare che insieme al cibo che mangiamo, le bevande che consumiamo possono avere un ruolo importante nella nostra dieta. Anche se mangiassi i cibi più sani del mondo, la tua dieta non funzionerebbe se bevessi bevande zuccherate e gassose continuamente. Le bevande zuccherate contribuiscono in maniera significativa a una varietà di problemi di salute. Se vuoi migliorare la tua dieta, la migliore bevanda è l'acqua. Se desideri qualcosa di sfizioso, concediti gustose tisane. L'acqua è priva di calorie, bevine in abbondanza, evita la disidratazione e migliora creatività e concentrazione.

Ecco perché è importante documentarsi bene e prima di iniziare una dieta. Soprattutto, ricorda che l'equilibrio è la chiave. E noi di Avessence lo sappiamo bene: abbiamo scelto proprio “ZenDiet – Equilibrio Senza Pensieri” per offrirti il meglio in un partnership: perdi peso, ritrovi tutte le energie e ossigeni le tue cellule mantenendoti giovane. Se consulti il sito, i social e i programmi ZenDiet, ti rendi subito conto di un approccio innovativo orientato alla persona, in cui si perde perso bene e gradualmente, senza riacquistarlo immediatamente.

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