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Come bloccare l'influenza ai primi sintomi

Come bloccare l'influenza ai primi sintomi

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  Salute

È di nuovo giunto quel momento dell'anno in cui i virus sono in agguato e si è alle prese con raffreddori e influenze.

Seguendo però alcuni semplici accorgimenti quotidiani che ti aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario, puoi dare una mano alla prevenzione, combattendo germi e batteri.

  • Evita il più possibile il contatto ravvicinato con persone che sono già influenzate e quindi evita di condividere oggetti personali, come tazze, posate, asciugamani e spazzolini da denti.
  • Tieni le mani pulite. Lavati spesso le mani con acqua e sapone o usa un gel per le mani a base di alcool, soprattutto prima di mangiare e dopo il contatto con una persona malata. Evita di toccarti il naso, la bocca o gli occhi se le mani non sono perfettamente pulite.
  • Cura l'alimentazione. Le insalate potrebbero risultare non particolamente appetitose durante il freddo invernale, ma assicurati di fare sempre una buona scorta di frutta e verdura durante il giorno. Se sei a corto di alcuni nutrienti, il tuo sistema immunitario non funzionerà bene, si consiglia quindi di assumere da cinque a nove porzioni di verdure. Aggiungi alla tua dieta cibi con probiotici, come lo yogurt greco perché aiuta ad aumentare le tue difese immunitarie.
  • Inoltre cerca di ridurre lo stress, di non fumare e di dormire a sufficienza.
  • Sorseggia del tè. Quest'inverno stai al caldo sorseggiando una tazza fumante di tè. Non ti darà solo conforto, ma se bevi il tè verde, il tè nero o il tè oolong, potrebbe aiutarti a tenere a bada l'influenza, perché l'antiossidante contenuto in essi potrebbe impedire al comune virus del raffreddore di replicarsi nella sua fase iniziale di infezione. Addolcisci il tuo tè aggiungendo del miele, noto per aumentare i livelli di antiossidanti nel corpo contribuendo a rafforzare il sistema immunitario.
  • Fai attività fisica. È difficile rotolare giù dal letto al mattino presto mentre è ancora buio per fare attività fisica. Dormire al caldo sotto le coperte è un'idea molto più allettante, ma allenarti in inverno ti aiuterà a contrastare il gonfiore invernale ed è il segreto per stare bene durante questa stagione.Essere fisicamente attivi è il più importante fattore per uno stile di vita sano e ammalarsi di meno in autunno e in inverno, le stagioni più rischiose, perché l'attività fisica rafforza il tuo sistema immunitario.
  • Blocca i primi sintomi con Nutrycell, integratore alimentare a base di lithothamnium calcareum e selenio,  può fermare un raffreddore o l'influenza quando viene assunto ai primi sintomi.

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