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10 cibi che attivano la circolazione

10 cibi che attivano la circolazione

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  Salute

Cosa dovresti mangiare per favorire la tua circolazione?

Gli alimenti che migliorano la circolazione

Esistono un certo numero di alimenti, vitamine e nutrienti che offrono una sorta di beneficio per la circolazione del tuo corpo. Dai un'occhiata ai 10 preziosi “supercibi” che attivano la tua circolazione!

Dieta e circolazione

Sappiamo tutti che una dieta nutriente ed equilibrata è indispensabile per mantenere un buono stato di salute, ma lo sapevi che anche il cibo gioca un ruolo importante per una sana circolazione?

Dieta e circolazione

Sappiamo tutti che una dieta nutriente ed equilibrata è indispensabile per mantenere un buono stato di salute, ma lo sapevi che anche il cibo gioca un ruolo importante per una sana circolazione?

Una cattiva circolazione del sangue può portare a una serie di problemi di salute, quindi è essenziale prendersi cura del proprio sistema circolatorio. Un modo per migliorare la circolazione è integrare nella propria dieta quegli alimenti rinomati per le proprietà che stimolano la circolazione, noti come superalimenti o supercibi.

Il sistema circolatorio è il sistema di organi guidato dal cuore, per fornire un costante apporto di sangue al corpo attraverso i vasi sanguigni ed è importante perché:

·        Fornisce ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule del corpo.

·        Rimuove qualsiasi prodotto di scarto e le tossine dal corpo.

·        Il flusso di sangue aiuta a guarire eventuali ferite nel corpo.

·        Regola la temperatura e il livello di pH nel corpo.

Si raccomanda di variare gli alimenti, per assicurarsi i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Concentrarsi sulle 5 porzioni di frutta e verdura giornaliere è un modo perfetto per iniziare.

Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che sono migliori di altri per migliorare la circolazione e mantenere un flusso sanguigno sano. Dai un'occhiata all'elenco qui sotto riguardo agli alimenti che possono aiutare a migliorare il tuo sistema circolatorio.

Ecco i 10 superalimenti che possono migliorare la circolazione

1. More

Le more sono note per la capacità di promuovere la formazione di nuove cellule del sangue e purificarlo. Sono ricche di sostanze nutritive, compresi i composti fenolici con una capacità antiossidante significativamente più elevata rispetto a vitamina C ed E. Aggiungili ai cereali a colazione o mescolali in uno yogurt per uno spuntino gustoso.

2. Pesce

Pesci come il salmone e l'aringa possono apportare benefici del cuore poiché contengono grassi buoni, gli omega 3, una sostanza nutritiva che è molto utile a migliorare la circolazione del sangue.

3. Zenzero

Lo zenzero stimola il transito del flusso di sangue in tutti gli organi e aumenta le difese del sistema immunitario. Può essere trovato in una forma di polvere, ottimo fresco, sono note le tisane, ma può essere semplicemente aggiunto al cibo durante la cottura.

4. Pepe di cayenna

Il pepe di cayenna è un ottimo modo per stimolare la circolazione sanguigna e il tasso metabolico. Aiuta anche a rafforzare le arterie e i vasi sanguigni e può prevenire la scarsa circolazione nei piedi. Il pepe di Cayenna aiuta a combattere le infiammazioni, e poiché i cibi piccanti sono ricchi di vitamine A e C, è efficace nel far scorrere il sangue.

5. Agrumi

Gli agrumi sono considerati fluidificanti naturali del sangue. Ma rafforzano anche le pareti dei capillari, uno dei tanti modi in cui il sangue circola attraverso il corpo. Un altro grande vantaggio degli agrumi è che possono aiutare a prevenire l'accumulo di placca, che è una delle principali cause di coaguli di sangue e cattiva circolazione. Ma se assumi altri farmaci, fai prima un check con il tuo medico, dato che alcuni agrumi interferiscono con determinati farmaci.

6. Semi di Zucca

I semi di zucca sono una fonte alimentare di Vitamina-E, ed è stato dimostrato che aiuta il sangue a scorrere liberamente e previene la formazione di coaguli.

7. Tutti i tipi di noci

Le noci contengono niacina (Vitamina-B3) che essenzialmente dà una spinta al nostro sangue e quindi può prevenire problemi di circolazione. Inoltre contengono Vitamina-E, Acidi grassi omega 3, l’arginina che, come la vitamina E, aiuta i vasi sanguigni a dilatarsi e aumentare il flusso sanguigno.

8. Aglio

L'aglio è un naturale diluente del sangue. È fantastico per stimolare la circolazione del sangue in piedi e mani, pulisce anche le arterie intasate se consumato crudo ogni giorno, con moderazione. Ravanelli, cipolle e porri provengono tutti dalla stessa categoria, quindi assicurateti di averli nella tua cucina.

9. Cibi ricchi di licopene

Cibi come anguria, pompelmo rosa, albicocche e pomodori sono ricchi di licopene che possono aiutare a prevenire l'accumulo di placca e favorire una buona circolazione sanguigna.

10. Cioccolato fondente

Probabilmente hai già sentito che il cioccolato fondente apporta benefici alla salute, ma sapevi che può aiutare la circolazione? Uno studio del Circulation Journal ha osservato che, poiché è ricco di flavonoidi presenti in natura, è ottimo per la circolazione.

Aggiungi questi alimenti che aumentano la circolazione alle tue ricette preferite!

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